Mindfulness De term mindfulness werd al veel gebruikt door de bekende Vietnamese zenmeester Thich Nhat Hanh. Geïnspireerd en voortbouwend op zijn eigen beoefening van meditatie, ontwikkelde de Amerikaanse bioloog en professor in de geneeskunde Jon Kabat-Zinn een stressreductieprogramma,dat hij in eerste instantie toepaste bij patiëntengroepen in ziekenhuizen, als aanvulling op psychotherapie. Het programma bleek zeer succesvol in o.a. het verminderen van angst en depressie. Gestimuleerd door dit succes besloot Kabat-Zinn om zijn mindfulness-programma ook buiten de ziekenhuizen te gaan aanbieden, als cursus ter vermindering van stress in leven en werk. Hij ontwikkelde het Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma, waarin verschillende meditatieve oefeningen worden gecombineerd met technieken uit de cognitieve gedragstherapie: een combinatie die zeer effectief werkt. |  (Foto: Handycrafts, Utrecht) | In zowel Zen als mindfulness gaan we ervan uit dat de manier waarop we denken en ons gedragen, grote invloed hebben op onze gezondheid en levensgeluk. De doelen van de zencursussen en de mindfulness-cursus zijn dan ook goed vergelijkbaar: leren meer bewust om te gaan met ons denken en doen. Doordat Zen en mindfulness je helpen om te leren denken wat we willen denken, worden we minder beheerst door gedachten die ons stress, angst, boosheid, of andere negatieve gevoelens geven.Mindfulnesstraining is een relatief kort trainingsprogramma van acht weken dat je kunt zien als een training die op zichzelf staat, maar daarnaast ook een uitstekende voorbereiding kan zijn op een verdergaande (Zen)meditatietraining. Zentrum biedt al weer een paar jaar achtereen de mogelijkheid van een mindfulnesstraining. |
|
|
Mindfulness |